অংশীদার অবিশ্বাস? লক্ষণ এবং কিভাবে কাজ করতে হয়

অবিশ্বাসের বৈধ কারণ থাকা এবং ভিত্তিহীন ঈর্ষায় ভোগার মধ্যে পার্থক্য আপনার সম্পর্ক রক্ষার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনি সত্যিকারের সতর্কতা চিহ্নগুলি চিনতে শিখবেন, অবিশ্বাস দরজায় কড়া নাড়লে কী করতে হবে তা বুঝতে পারবেন এবং কীভাবে দৃঢ়ভাবে কাজ করবেন তা খুঁজে বের করতে পারবেন। বিশ্বাস ধ্বংস করে যা এখনও রয়ে গেছে। যাত্রা শুরু হয় এখানে, এমন একটি বিষয়ে ব্যবহারিক এবং সৎ তথ্য দিয়ে যা লক্ষ লক্ষ দম্পতিকে প্রভাবিত করে।

আসল লক্ষণ আপনার সঙ্গী কিছু লুকাচ্ছে

প্রতিটি আচরণ পরিবর্তন মানে বিশ্বাসঘাতকতা নয়, তবে কিছু রূপান্তর অবশ্যই তদন্তের যোগ্য। যখন আপনার সঙ্গী ফোনকে অতিরিক্ত সুরক্ষা দেওয়া শুরু করে, যখনই আপনি কোন আপাত কারণ ছাড়াই হোয়াটসঅ্যাপ পাসওয়ার্ডের কাছে যান বা পরিবর্তন করেন তখন স্ক্রীন ঢেকে দেন, এটি ইঙ্গিত দিতে পারে যে সে যোগাযোগ লুকিয়ে রেখেছে। এই গোপন আচরণ কেবল গোপনীয়তার মূল্যায়ন থেকে আলাদা; এটি একটি সক্রিয় এবং আকস্মিক সুরক্ষা যা আগে বিদ্যমান ছিল না।

সময়সূচী এবং রুটিনে পরিবর্তন আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণ যা আপনার উপেক্ষা করা উচিত নয়। যদি আপনার সঙ্গী, যিনি সাধারণত সকাল 18 টায় বাড়িতে আসেন, এখন পদ্ধতিগতভাবে স্পষ্ট ব্যাখ্যা ছাড়াই সকাল 20 টায় আসেন, এটি একটি সৎ কথোপকথনের দাবি রাখে। তিনি কোথায় ছিলেন জানতে চাইলে, আপনার উত্তরগুলি অস্পষ্ট, সাধারণ বা গত সপ্তাহে তিনি যা বলেছিলেন তার বিপরীত হয়ে যায়, আপনি মিথ্যার প্যাটার্নের মুখোমুখি হতে পারেন। ইতিহাসের এই অসঙ্গতিগুলি ফ্যাব্রিকের গর্তের মতো; আপনি যত বেশি টানবেন, তত বেশি ফ্যাব্রিক অশ্রু।

মানসিক এবং শারীরিক ঘনিষ্ঠতার অভাবও একটি উল্লেখযোগ্য সূচক যা আপনার অবমূল্যায়ন করা উচিত নয়। যে দম্পতি একসাথে পরিকল্পনা করতেন তারা এখন যদি সমান্তরাল জীবনযাপন করেন, তাদের সঙ্গীর সাথে আলিঙ্গন, চুম্বন এবং গভীর কথোপকথন এড়িয়ে চলেন, তবে গতিশীলতায় কিছু পরিবর্তন হয়েছে। উপরন্তু, যখন সে আপনার সাথে মোবাইলে বেশি সময় ব্যয় করে, রাতের খাবারের সময় মনোসিলেবলে সাড়া দেয় এবং মনে হয় সবসময় মানসিকভাবে অন্য কোথাও থাকে, তখন এগুলি মানসিক সংযোগ বিচ্ছিন্নতার লক্ষণ যা প্রায়শই সম্পর্কের বাইরে ব্যস্ততার সাথে থাকে।

গুগল ফ্যামিলি লিংক শ্রেণীবিভাগ: ” মনে এটা এটা 4.64 শ্রেণীবিভাগ: বিনামূল্যে শ্রেণীবিভাগ লেখক: গুগল এলএলসি প্ল্যাটফর্ম: অ্যান্ড্রয়েড মূল্য: বিনামূল্যে undylগুগল প্লেতে ডাউনলোড করুন

নিষ্পত্তিযোগ্য প্রতিরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়াগুলিও কী ঘটছে সে সম্পর্কে অনেক কিছু প্রকাশ করে। আপনি যদি একটি সহজ, নির্দোষ প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করেন, কিন্তু আপনার সঙ্গী রাগে ফেটে পড়ে বা অতিরিক্ত রক্ষণাত্মক হয়ে যায়, তাহলে এর অর্থ হতে পারে অপরাধবোধ। যাদের লুকানোর কিছু আছে তারা প্রায়শই কেন্দ্রীয় সমস্যাটি সরিয়ে দেওয়ার জন্য অভিযুক্তকে আক্রমণ করে। আপনি লক্ষ্য করেছেন যে আপনি যখন নির্দিষ্ট বিষয়গুলিকে স্পর্শ করেন তখন তিনি রেগে যান, কোনও আপাত কারণ ছাড়াই তার কণ্ঠস্বর উত্থাপন করেন বা কথোপকথনটিকে ব্যক্তিগত করে তোলেন যখন আপনি কেবল বাস্তব কিছু নিয়ে প্রশ্ন করেন।

অবিশ্বাসের মনস্তাত্ত্বিক লক্ষণ যা ভুল হতে পারে

সব অবিশ্বাস বাস্তব সংকেত থেকে আসে না; এটা প্রায়ই আমাদের নিজস্ব নিরাপত্তাহীনতা এবং অতীত অভিজ্ঞতা থেকে উদ্ভূত হয়। যদি আপনার সাথে আগে বিশ্বাসঘাতকতা করা হয়, তাহলে আপনার মস্তিষ্ক এমন হুমকি সনাক্ত করতে সেট করা হতে পারে যেখানে কোনো অস্তিত্ব নেই, হাইপারভিজিল্যান্স তৈরি করে যা আপনাকে এবং আপনার বর্তমান সম্পর্ককে ক্ষয় করে। আপনি এমন জায়গায় প্রমাণ খুঁজে পান যেখানে স্বাভাবিক কেউ খুঁজবে না, বন্ধুত্বপূর্ণ সহকর্মী বার্তাটিকে সন্দেহজনক হিসাবে ব্যাখ্যা করে এবং পরিণত করে কাজ থেকে দেরীতে প্রস্থান করা অবিশ্বাসের সিনেমাটিক দৃশ্যে।

উদ্বেগও সম্পর্কের মিথ্যা গল্পের একজন মহান স্রষ্টা। আপনি যখন উদ্বেগে ভোগেন, তখন আপনার শরীর ক্রমাগত সতর্ক অবস্থায় থাকে, বিপদের লক্ষণ খোঁজে এমনকি যখন কিছুই থাকে না। আপনি লক্ষ্য করতে পারেন যে আপনার সঙ্গী 20 মিনিটের মধ্যে একটি বার্তার উত্তর দেয়নি এবং সে একটি মিটিংয়ে আছে তা ভাবার পরিবর্তে, আপনি ইতিমধ্যে অন্য ব্যক্তির সাথে জড়িত একটি সম্পূর্ণ দৃশ্যকল্প কল্পনা করেছেন। বৈধ অবিশ্বাস এবং প্রক্ষিপ্ত উদ্বেগের মধ্যে পার্থক্য হল যে প্রথমটি বারবার সুনির্দিষ্ট প্রমাণ থেকে উদ্ভূত হয়, যখন দ্বিতীয়টি শুধুমাত্র আপনার মনে বিদ্যমান।

প্যাথলজিকাল ঈর্ষা হল এমন একটি বাস্তব অবস্থা যা এমন লোকদের প্রভাবিত করে যারা সত্যিকারের তাদের অংশীদারদের ভালোবাসে কিন্তু যারা সম্ভাব্য বিশ্বাসঘাতকতা সম্পর্কে অনুপ্রবেশকারী চিন্তার প্রবাহকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না। আপনি যদি ক্রমাগত তাদের ফোন চেক করেন, এটি পরীক্ষা করার জন্য জাল প্রোফাইল তৈরি করেন বা তাদের প্রতিটি বন্ধুত্ব নিয়ে প্রশ্ন তোলেন, তাহলে আপনি হতে পারেন একটি মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা মোকাবেলা করা যা পেশাদার সাহায্যের প্রয়োজন।

আপনার অবিশ্বাস বৈধ কি না তা কীভাবে মূল্যায়ন করবেন

আপনাকে প্রথমে যা করতে হবে তা হল আপনার অনুভূতি এবং সত্যের মধ্যে মানসিক দূরত্ব তৈরি করা। একটি শান্ত জায়গায় বসুন এবং দুটি কলাম সহ একটি তালিকা তৈরি করুন: কংক্রিট লক্ষণ বনাম ব্যাখ্যা। প্রথম কলামে, আপনি বস্তুনিষ্ঠভাবে যা প্রমাণ করতে পারেন তা লিখুন, যেমন “তিনি স্বাভাবিকের চেয়ে তিন ঘন্টা পরে বাড়ি ফিরেছেন” বা “তিনি হোয়াটসঅ্যাপ পাসওয়ার্ড পরিবর্তন করেছেন”। দ্বিতীয় কলামে, আপনার ব্যাখ্যাগুলি রাখুন, যেমন “সে আমার সাথে প্রতারণা করছে” বা “সে অন্য কারো প্রেমে পড়েছে”। এই স্পষ্ট বিচ্ছেদ আপনাকে দেখতে সাহায্য করে যে আপনার কাছে আসলে কতটা বাস্তব প্রমাণ আছে।

আপনার সঙ্গীর বর্তমান আচরণকে পূর্ববর্তী সময়ের সাথে তার আচরণের সাথে তুলনা করুন। কখনও কখনও, সন্দেহজনক বলে মনে হয় এমন পরিবর্তনগুলি আসলে কাজের চাপ, স্বাস্থ্য সমস্যা বা পারিবারিক সমস্যাগুলির স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া যা অবিশ্বাসের সাথে কিছুই করার নেই। আপনার কি মনে আছে যে বছর আগে যখন তিনি বিষণ্ণ ছিলেন, তারাও বেশিক্ষণ ঘুমিয়েছিলেন এবং নিজেদেরকে বিচ্ছিন্ন করেছিলেন? এই নিদর্শনগুলি বিভিন্ন কারণে নিজেদের পুনরাবৃত্তি করে। ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের সাথে কথা বলা, যারা দম্পতিকে বাইরে থেকে পর্যবেক্ষণ করে, একটি মূল্যবান দৃষ্টিভঙ্গিও দেয় যা আপনি আবেগগতভাবে জড়িত থাকার কারণে হারিয়ে যেতে পারেন।

আত্মবিশ্বাস এবং পূর্ববর্তী সম্পর্কের সাথে আপনার ব্যক্তিগত ইতিহাস পরীক্ষা করুন। যদি আপনি আগে বিশ্বাসঘাতকতা করা হয়, আপনার রাডার খুব আক্রমনাত্মকভাবে ক্যালিব্রেট করা হতে পারে। যদি আপনার পিতামাতার একটি অস্থির সম্পর্ক থাকে বা যদি আপনার পরিবারে বিশ্বাসঘাতকতা থাকে তবে আপনি এমন ক্ষত বহন করছেন যা এই সম্পর্কের নয়। এই প্রভাবগুলি স্বীকার করা আপনার অনুভূতিগুলিকে বাতিল করে না, তবে আপনাকে বুঝতে সাহায্য করে যে সেগুলি বর্তমান বা অতীত দ্বারা অবহিত কিনা। একজন থেরাপিস্ট এই মূল্যায়নে বিশেষভাবে সহায়ক হতে পারে কারণ এটি একটি প্রশিক্ষিত এবং নিরপেক্ষ দৃষ্টিভঙ্গি প্রদান করে।

বিশ্বাসের সাথে এবং ছাড়া সম্পর্কের তুলনা করা: কী পরিবর্তন হয়

দৃঢ় বিশ্বাসের উপর নির্মিত একটি সম্পর্ক অবিশ্বাসে ভরা সম্পর্ক থেকে আমূল ভিন্নভাবে কাজ করে। আপনি যখন আপনার সঙ্গীকে বিশ্বাস করেন, তখন আপনি কথোপকথনকে অভিযোগে পরিণত না করে কঠিন অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলতে পারেন। আপনি “কেন প্রতিক্রিয়া জানাতে এত সময় নিলেন?” এর পরিবর্তে “আমি এই সপ্তাহে নিরাপত্তাহীন বোধ করেছি” বলেন, এবং তিনি না গিয়ে শোনেন প্রতিরক্ষামূলক মোড। এই মানসিক উন্মুক্ততা ঘনিষ্ঠতা তৈরি করে যা অবিশ্বাস-ভিত্তিক সম্পর্কগুলি কেবল অর্জন করতে পারে না।

দীর্ঘস্থায়ী অবিশ্বাসের সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে, আপনি আপনার সঙ্গীর তদন্ত, পর্যবেক্ষণ এবং পরীক্ষা করার জন্য শক্তি ব্যয় করেন। আপনি সহজ মুহূর্ত উপভোগ করতে ব্যর্থ হন কারণ আপনি বিশ্বাসঘাতকতার প্রমাণ খুঁজছেন। কথোপকথন যে হালকা হওয়া উচিত জিজ্ঞাসাবাদ হয়ে ওঠে। যে স্থানটি নিরাপদ এবং স্বাগত জানানো উচিত তা একটি যুদ্ধক্ষেত্রে পরিণত হয় যেখানে উভয়ই সর্বদা নিজেদের রক্ষা করে। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে উচ্চ অবিশ্বাসের সাথে সম্পর্কযুক্ত ব্যক্তিদের কর্টিসল, স্ট্রেস হরমোনের উচ্চ মাত্রা থাকে এবং আরও শারীরিক স্বাস্থ্য সমস্যা অনুভব করে।

স্বাস্থ্যকর সম্পর্কের অর্থ এই নয় যে মাঝে মাঝে অবিশ্বাস নেই, তবে এর অর্থ এই যে অবিশ্বাস সরাসরি স্পষ্ট যোগাযোগের মাধ্যমে সমাধান করা হয়। আপনি যখন অনিরাপদ হন, তখন আপনি একটি দুর্বল উপায়ে যোগাযোগ করেন এবং আপনার সঙ্গী নিরাপত্তা পুনর্নির্মাণের জন্য আপনার সাথে কাজ করে। এই দুর্বলতা আসলে একটি শক্তিশালীকরণ, দুর্বলতা নয়। বিপরীতে, ধ্বংসাত্মক সম্পর্কের মধ্যে অভিযোগ, প্রতিরক্ষা এবং একটি ক্রমাগত চক্র জড়িত যেখানে অবিশ্বাস আরও প্রতিরক্ষামূলক আচরণ করে, যা আরও অবিশ্বাসকে ফিড করে।

আপনি যখন আপনার সঙ্গীকে অবিশ্বাস করেন তখন কাজ করার ব্যবহারিক পদক্ষেপ

প্রথম ধাপ হল আপনার সঙ্গীর সাথে কথোপকথন শুরু করা দৃঢ়ভাবে এবং আক্রমণাত্মকভাবে নয়। তাকে অভিযুক্ত করার পরিবর্তে, “আমি” কৌশলটি ব্যবহার করে আপনি কেমন অনুভব করছেন তা ভাগ করুন: “আমি যখন আপনাকে ঘন্টার পর ঘন্টা দেখি না এবং খবর পাই না তখন আমি নিরাপত্তাহীন বোধ করি”। এটা পরিষ্কার করুন যে আপনি আপনার আবেগ এবং পর্যবেক্ষণ নিয়ে আসছেন, অভিযোগ নয়। বিভ্রান্তি থেকে দূরে একটি শান্ত মুহূর্ত চয়ন করুন এবং নিশ্চিত করুন যে উভয়ই গুরুত্ব সহকারে কথা বলতে ইচ্ছুক। আপনি যেভাবে এই কথোপকথন শুরু করেন তা নির্ধারণ করে যে সে আপনার ভয় শুনেছে নাকি কেবল আত্মরক্ষামূলক হয়ে উঠেছে।

আপনার সঙ্গী এই খোলা কথোপকথনে কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানায় তা পর্যবেক্ষণ করুন। একজন সৎ ব্যক্তি যার লুকানোর কিছু নেই সে সম্ভবত আপনি কেন অনিরাপদ বোধ করেন সে সম্পর্কে কৌতূহলী হবেন এবং আপনার আচরণের জন্য ব্যাখ্যা দেবেন। তিনি বলতে পারেন “আপনার উদ্বেগ বুঝতে পেরে; আমি আমার সময়সূচী সম্পর্কে আরও স্বচ্ছ হওয়ার চেষ্টা করব” এবং আসলে অনুসরণ করুন। যে ব্যক্তি কিছু লুকাচ্ছে, অন্যদিকে, ক্ষিপ্ত হতে পারে, আপনার বিরুদ্ধে খেলাটি ঘুরিয়ে দিতে পারে (“কেন আপনি আমাকে বিশ্বাস করেন না?”) বা এমন ব্যাখ্যা দিতে পারেন যা আপনি পরে তাদের প্রতিফলন করার সময় অর্থপূর্ণ হয় না। এই প্রতিক্রিয়া যেকোনো ফরেনসিক প্রমাণের চেয়ে স্পষ্ট সূচক হতে পারে।

আপনি যদি মনে করেন যে আপনার উদ্বেগগুলি শোনা যাচ্ছে না এবং গতিশীলতা আরও খারাপ হচ্ছে, তাহলে একজন দম্পতি থেরাপিস্ট খোঁজার কথা বিবেচনা করুন। একজন প্রশিক্ষিত পেশাদার উভয়কেই আরও কার্যকরভাবে যোগাযোগ করতে এবং সম্পর্কের মধ্যে আসলে কী ঘটছে তা বুঝতে সাহায্য করতে পারে। এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ যার অর্থ এই নয় যে সম্পর্কটি ধ্বংস হয়ে গেছে; এর মানে হল যে আপনি একটি বাস্তব সমস্যা মোকাবেলা করার জন্য পেশাদার সরঞ্জাম খুঁজছেন। অনেক দম্পতি থেরাপির সাহায্যে বিশ্বাস পুনর্নির্মাণ করেছেন, অন্যরা দেখেছেন যে সম্পর্কটি চালিয়ে যাওয়ার জন্য যথেষ্ট স্বাস্থ্যকর ছিল না।

যদি, কথা বলার এবং চেষ্টা করার পরেও, আপনার কাছে বিশ্বাসঘাতকতা বা ক্ষতিকারক আচরণের সুনির্দিষ্ট প্রমাণ থাকে, তাহলে আপনাকে সম্পর্কের ভবিষ্যত সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নিতে হবে। এর অর্থ হতে পারে একটি স্পষ্ট আল্টিমেটাম দেওয়া, দৃঢ় সীমানা নির্ধারণ করা বা স্বীকার করা যে এটি শেষ হওয়ার সময়। এই সিদ্ধান্তগুলির কোনটিই সহজ নয়, তবে এমন একটি সম্পর্ক চালিয়ে যাওয়া যেখানে আপনি ক্রমাগত আঘাত পান এবং সন্দেহজনক হন তা আরও কঠিন। আপনি এমন একজনের সাথে থাকার যোগ্য যাকে আপনি সত্যিকারের বিশ্বাস করতে পারেন, বা একা থাকতে পারেন, কিন্তু কখনও ধ্রুবক সন্দেহের চক্রে আটকে থাকবেন না।

যখন অবিশ্বাস একটি সম্পর্ক শেষ করার জন্য একটি সতর্কতা

এমন পরিস্থিতি রয়েছে যেখানে আপনি যে অবিশ্বাস অনুভব করেন তা সমাধান করা আপনার সমস্যা নয়, বরং এটি একটি স্পষ্ট লক্ষণ যে আপনি একটি ক্ষতিকারক সম্পর্কের মধ্যে রয়েছেন। আপনি যদি বারবার বিশ্বাসঘাতকতা, মানসিক কারসাজি বা অপব্যবহারের সুনির্দিষ্ট প্রমাণ খুঁজে পান তবে এর পরিমাণ নেই। থেরাপি যা পরিবর্তন করতে চায় না এমন একজন অংশীদারকে ঠিক করতে পারে। আপনি প্যারানয়েড হচ্ছেন না; আপনি নিজের যত্ন নিচ্ছেন। একটি সম্পর্ক যা সংরক্ষণ করা যেতে পারে এবং যেটি ছেড়ে দেওয়া উচিত তার মধ্যে পার্থক্যটি উভয় পক্ষের সমস্যা নিয়ে কাজ করার ইচ্ছা এবং ক্ষতিকারক আচরণ পরিবর্তন করার অংশীদারের প্রকৃত ক্ষমতার মধ্যে রয়েছে।

যখন অবিশ্বাসের চক্র দীর্ঘস্থায়ী হয়ে ওঠে এবং উভয়ই নিঃশেষ হয়ে যায়, তখন উভয়ের পক্ষে এই নির্দিষ্ট সংমিশ্রণটি কাজ করছে না তা স্বীকার করা সদয় হতে পারে। আপনি কাউকে গভীরভাবে ভালোবাসতে পারেন এবং তবুও বুঝতে পারেন যে সম্পর্কটি ক্ষতিকর। অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কের সুস্থ মানুষ শুধু থাকার মাধ্যমে সুস্থ হয়ে ওঠে না; তারা প্রায়ই খারাপ হয়ে যায় কারণ তারা দীর্ঘস্থায়ী নিরাপত্তাহীনতাকে অভ্যন্তরীণ করে তোলে। ক্রমাগত অবিশ্বাসের উপর ভিত্তি করে একটি সম্পর্ক ত্যাগ করা ত্রুটিপূর্ণ নয়; এটা তাদের মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য নির্বাচন করা হয়।

আপনার সন্তান হোক বা একটি জটিল ভাগ করা জীবন, ব্রেক আপ করা আরও জটিল, তবে কম প্রয়োজনীয় নয়। আপনি বিশ্বাস করেন না এমন কারো সাথে সহ-অভিভাবক হওয়া চ্যালেঞ্জিং, তবে স্পষ্ট সীমানা এবং লক্ষ্যযুক্ত যোগাযোগের মাধ্যমে সম্ভব। আইনি সাহায্য, মধ্যস্থতা বা বিশেষজ্ঞ বিচ্ছেদ কাউন্সেলিং চাওয়া আপনাকে এই প্রক্রিয়াটি এমনভাবে নেভিগেট করতে সাহায্য করতে পারে যা আপনাকে এবং আপনার সন্তানদের রক্ষা করে। অনেক লোক দেখতে পায় যে বিচ্ছেদের পরেও, তাদের মানসিক স্বাস্থ্য এবং অন্যদের সাথে সম্পর্ক উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হয় কারণ তারা অবশেষে বিষাক্ত অবিশ্বাস চক্র থেকে বেরিয়ে এসেছে।

আপনি থাকার সিদ্ধান্ত নিলে বিশ্বাস পুনর্নির্মাণ

আপনি এবং আপনার সঙ্গী যদি অবিশ্বাসের মাধ্যমে কাজ করার এবং পুনর্নির্মাণের সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন তবে এই প্রক্রিয়াটি সম্ভব কিন্তু উভয় পক্ষের কাছ থেকে প্রকৃত প্রতিশ্রুতি প্রয়োজন। যে অংশীদার প্রতারণা করেছে বা যে কিছু লুকিয়ে রেখেছিল তাকে বুঝতে হবে যে বিশ্বাস অবিলম্বে ফিরে আসে না; এটি ধারাবাহিকতা, স্বচ্ছতা এবং আচরণের বাস্তব পরিবর্তনের মাধ্যমে দিনে দিনে নির্মিত হয়। এর অর্থ হল আরও উপলব্ধ হওয়া, আরও যোগাযোগমূলক হওয়া এবং বিশ্বাস করা যে বিশ্বাসঘাতকতা করা অংশীদার বিশ্বাস ফিরে আসার সময়কালে নিরাপত্তার চাহিদা বাড়িয়ে থাকতে পারে।

যে ব্যক্তি সন্দেহজনক বোধ করেছে তারও কাজ আছে। আপনাকে ক্ষতিকারক গতিশীলতায় আপনার নিজের অবদানগুলি পরীক্ষা করতে হবে এবং আপনার নিরাপত্তাহীনতা, ট্রমা বা উদ্বেগের বিষয়ে কাজ করতে হবে। এর অর্থ এই নয় যে আপনি আপনার সঙ্গীর অবিশ্বাস বা অসততার জন্য দায়ী, তবে এর অর্থ এই যে আপনি আপনার নিজের মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য এবং ভয়কে নিয়ন্ত্রণ করতে না দেওয়ার জন্য দায়ী। স্ব-শান্ত করার কৌশল, মননশীলতা অনুশীলন শেখা এবং আপনার সংযুক্তি প্যাটার্ন সম্পর্কে একজন থেরাপিস্টের সাথে কাজ করা রূপান্তরমূলক হতে পারে।

বিশ্বাস পুনর্গঠনের অর্থ হল নতুন রুটিন এবং আচার-অনুষ্ঠান তৈরি করা যা উভয়ের প্রতি প্রতিশ্রুতি পুনর্নিশ্চিত করে। এর অর্থ হতে পারে কথা বলার জন্য সেল ফোনের বিভ্রান্তি ছাড়াই সময় নেওয়া, আপনি একসাথে উপভোগ করেন এমন ক্রিয়াকলাপগুলি করা এবং উভয়ের জন্য কাজ করে এমন পুনঃসংজ্ঞায়িত স্বচ্ছতা প্রতিষ্ঠা করা। কিছু দম্পতি কিছু সময়ের জন্য অবস্থান ভাগ করে নেয়, অন্যরা কীভাবে আবেগগতভাবে অনুভব করছে সে সম্পর্কে নিয়মিত কথোপকথন করে। কোন একক উত্তর নেই; গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল যে উভয়ই সীমানা নিয়ে একমত এবং এই সীমানাগুলি বিশ্বাস পুনর্গঠনের জন্য কাজ করে, সতর্কতা তৈরি করতে নয়।

পুনর্গঠনের সময় ধৈর্য অপরিহার্য কারণ যে বিশ্বাস ভেঙে গেছে তা সম্পূর্ণরূপে পুনরুদ্ধার হতে কয়েক মাস বা এমনকি বছরও লাগে। সম্পূর্ণ অবিলম্বে প্রত্যাবর্তনের প্রত্যাশা আপনাকে আরও হতাশার জন্য সেট আপ করবে। আপনার এমন সময় থাকতে পারে যেখানে অবিশ্বাস ফিরে আসে, বিশেষ করে যদি কিছু পরিস্থিতি যা ঘটেছিল তার স্মৃতিকে ট্রিগার করে। এই relapses স্বাভাবিক এবং ব্যর্থতা মানে না; তারা মানে যে নিরাময় প্রক্রিয়া ঘটছে। ছোট ছোট বিজয় উদযাপন করুন, যেমন আপনার সঙ্গীর সেল ফোন চেক করার প্রয়োজন অনুভব না করে পুরো দিন কাটানো, যে অগ্রগতি হচ্ছে তা পুনরায় নিশ্চিত করে।