หุ้นส่วนไม่ไว้วางใจ? สัญญาณและวิธีการดําเนินการ

คุณรู้สึกถึงความรําคาญหน้าอกทุกครั้งที่คู่ของคุณเห็นข้อความและใช้เวลาในการตอบสนองหรือไม่ ความไม่ไว้วางใจในความสัมพันธ์เป็นเรื่องปกติมากกว่าที่คุณคิดและมักเกิดขึ้นจากสัญญาณที่แท้จริงที่สมควรได้รับความสนใจบทความนี้ช่วยให้คุณระบุได้ว่าสัญชาตญาณของคุณกําลังแจ้งเตือนคุณถึงบางสิ่งที่แท้จริงหรือหากความวิตกกังวลกําลังสร้างผีที่ไม่มีอยู่จริง

ความแตกต่างระหว่างการมีเหตุผลที่ถูกต้องตามกฎหมายที่จะไม่ไว้วางใจและเพียงแค่ทุกข์ทรมานจากความหึงหวงที่ไม่มีมูลเป็นสิ่งสําคัญต่อการรักษาความสัมพันธ์ของคุณคุณจะเรียนรู้ที่จะรับรู้สัญญาณเตือนที่แท้จริงเข้าใจว่าจะทําอย่างไรเมื่อความไม่ไว้วางใจเคาะประตูและคิดหาวิธีที่จะกระทําการอย่างแน่วแน่โดยไม่ทําลายความไว้วางใจที่ยังคงอยู่ การเดินทางเริ่มต้นที่นี่ด้วยข้อมูลที่เป็นประโยชน์และซื่อสัตย์ในหัวข้อที่ส่งผลกระทบต่อคู่รักนับล้าน

สัญญาณที่แท้จริงว่าคู่ของคุณกําลังซ่อนบางสิ่งบางอย่าง

ไม่ใช่ทุกการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมหมายถึงการทรยศแต่การเปลี่ยนแปลงบางอย่างแน่นอนสมควรที่จะตรวจสอบ เมื่อคู่ของคุณเริ่มปกป้องโทรศัพท์มากเกินไปครอบคลุมหน้าจอเมื่อใดก็ตามที่คุณเข้าใกล้หรือเปลี่ยนรหัสผ่าน WhatsApp โดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจนมันอาจบ่งบอกว่าเขาซ่อนการสื่อสาร พฤติกรรมการลักลอบนี้แตกต่างจากเพียงแค่ประเมินค่าความเป็นส่วนตัว; มันเป็นการป้องกันที่ใช้งานและฉับพลันที่ไม่เคยมีมาก่อน

การเปลี่ยนแปลงตารางเวลาและกิจวัตรเป็นสัญญาณสําคัญอีกประการหนึ่งที่คุณไม่ควรละเลย หากคู่ของคุณซึ่งปกติจะกลับบ้านตอน 18.00 น. ตอนนี้มาถึง 20.00 น. อย่างเป็นระบบโดยไม่มีคําอธิบายที่ชัดเจนสิ่งนี้สมควรได้รับการสนทนาอย่างตรงไปตรงมา เมื่อถูกถามว่าเขาอยู่ที่ไหนคําตอบของคุณกลายเป็นคลุมเครือทั่วไปหรือขัดแย้งกับสิ่งที่เขาพูดเมื่อสัปดาห์ที่แล้วคุณอาจกําลังเผชิญกับรูปแบบของการโกหก ความไม่สอดคล้องกันในประวัติศาสตร์เหล่านี้เปรียบเสมือนรูในผ้ายิ่งดึงมากเท่าไหร่ก็ยิ่งฉีกขาดของผ้ามากขึ้นเท่านั้น

การขาดความใกล้ชิดทางอารมณ์และร่างกายยังเป็นตัวบ่งชี้ที่สําคัญที่คุณไม่ควรประมาท หากคู่รักที่เคยวางแผนร่วมกันตอนนี้ใช้ชีวิตแบบคู่ขนานกับคู่ของพวกเขาหลีกเลี่ยงการกอดจูบและการสนทนาที่ลึกซึ้งบางสิ่งบางอย่างมีการเปลี่ยนแปลงในพลวัต นอกจากนี้เมื่อเขาใช้เวลากับโทรศัพท์มือถือมากกว่ากับคุณตอบสนองในพยางค์เดียวระหว่างอาหารค่ําและดูเหมือนว่าจะอยู่ที่อื่นเสมอทางจิตใจเหล่านี้เป็นสัญญาณของการขาดการเชื่อมต่อทางอารมณ์ที่มักมาพร้อมกับการนัดหมายนอกความสัมพันธ์

Google แฟมิลี่ลิงค์ การจัดหมวดหมู่: ”’ฉันคิดว่ามัน 4.64 การจําแนกอายุ: การจําแนกประเภทฟรี ผู้เขียน: กูเกิล แอลแอลซี แพลตฟอร์ม: แอนดรอยด์ ราคา: ฟรี ▶ดาวน์โหลดบน Google Play

ปฏิกิริยาป้องกันแบบใช้แล้วทิ้งยังเปิดเผยมากเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น หากคุณถามคําถามง่ายๆ ไร้เดียงสา แต่คู่ของคุณระเบิดความโกรธหรือได้รับการป้องกันมากเกินไปอาจหมายถึงความรู้สึกผิดคนที่มีบางอย่างที่ต้องซ่อนมักจะโจมตีผู้กล่าวหาเพื่อเบี่ยงเบนประเด็นกลาง คุณสังเกตเห็นว่าเขาโกรธเมื่อคุณสัมผัสเรื่องบางอย่างขึ้นเสียงของเขาโดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจนหรือทําให้การสนทนาเป็นเรื่องส่วนตัวเมื่อคุณเพิ่งตั้งคําถามกับข้อเท็จจริงบางอย่าง

สัญญาณทางจิตวิทยาของความไม่ไว้วางใจที่อาจไม่ถูกต้อง

ไม่ใช่ความไม่ไว้วางใจทั้งหมดมาจากสัญญาณจริงมันมักจะโผล่ออกมาจากความไม่มั่นคงของเราเองและประสบการณ์ในอดีต หากคุณถูกทรยศก่อนหน้านี้สมองของคุณอาจถูกตั้งค่าให้ตรวจจับภัยคุกคามที่ไม่มีอยู่จริงสร้างความระมัดระวังมากเกินไปซึ่งทําให้คุณหมดสิ้นและความสัมพันธ์ในปัจจุบันของคุณคุณพบหลักฐานในสถานที่ที่ไม่มีใครปกติจะมองหาตีความข้อความเพื่อนร่วมงานที่เป็นมิตรว่าน่าสงสัยและเปลี่ยนการออกจากงานล่าช้าให้กลายเป็นสถานการณ์ภาพยนตร์ของการนอกใจ

ความวิตกกังวลยังเป็นผู้สร้างเรื่องราวเท็จเกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่ดี เมื่อคุณประสบกับความวิตกกังวลร่างกายของคุณจะอยู่ในสถานะตื่นตัวตลอดเวลามองหาสัญญาณของอันตรายแม้ว่าจะไม่มี คุณอาจสังเกตเห็นว่าคู่ของคุณไม่ได้ตอบข้อความใน 20 นาทีและแทนที่จะคิดว่าเขาอยู่ในการประชุมคุณจินตนาการถึงสถานการณ์ที่สมบูรณ์ที่เกี่ยวข้องกับบุคคลอื่นแล้ว ความแตกต่างระหว่างความไม่ไว้วางใจที่ถูกต้องตามกฎหมายและความวิตกกังวลที่คาดการณ์ไว้คือครั้งแรกเกิดขึ้นจากหลักฐานที่เป็นรูปธรรมซ้ํา ๆ ในขณะที่ครั้งที่สองมีอยู่ในใจของคุณเท่านั้น

ความอิจฉาริษยาทางพยาธิวิทยาเป็นเงื่อนไขที่แท้จริงที่ส่งผลกระทบต่อผู้ที่รักคู่ของตนอย่างแท้จริง แต่ไม่สามารถควบคุมความคิดที่ล่วงล้ําเกี่ยวกับการทรยศที่อาจเกิดขึ้นได้ หากคุณตรวจสอบโทรศัพท์ของพวกเขาอย่างต่อเนื่อง สร้างโปรไฟล์ปลอมเพื่อทดสอบหรือตั้งคําถามกับมิตรภาพทุกอย่างที่พวกเขามี คุณอาจ กําลังจัดการกับปัญหาสุขภาพจิตที่ต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

วิธีประเมินว่าความไม่ไว้วางใจของคุณถูกต้องตามกฎหมายหรือไม่

สิ่งแรกที่คุณต้องทําคือสร้างระยะห่างทางอารมณ์ระหว่างความรู้สึกและข้อเท็จจริงของคุณ นั่งในที่เงียบ ๆ และทํารายการด้วยสองคอลัมน์: ป้ายคอนกรีตกับการตีความ ในคอลัมน์แรกเขียนเฉพาะสิ่งที่คุณสามารถพิสูจน์ได้อย่างเป็นกลางเช่น “เขากลับถึงบ้านช้ากว่าปกติสามชั่วโมง” หรือ “เขาเปลี่ยนรหัสผ่าน WhatsApp” ในคอลัมน์ที่สองให้ตีความของคุณเช่น “เขากําลังนอกใจฉัน” หรือ “เขากําลังรักคนอื่น” การแยกที่ชัดเจนนี้ช่วยให้คุณเห็นว่าคุณมีหลักฐานจริงมากแค่ไหน

เปรียบเทียบพฤติกรรมปัจจุบันของคู่ของคุณกับพฤติกรรมของเขาหรือเธอในช่วงก่อนหน้านี้ บางครั้งการเปลี่ยนแปลงที่ดูน่าสงสัยนั้นแท้จริงแล้วเป็นการตอบสนองต่อความเครียดจากการทํางานปัญหาสุขภาพหรือปัญหาครอบครัวตามปกติซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับการนอกใจ คุณจําได้ไหมว่าเมื่อเขาหรือเธอซึมเศร้าเมื่อหลายปีก่อนพวกเขายังนอนหลับนานขึ้นและโดดเดี่ยวตัวเอง รูปแบบเหล่านี้ทําซ้ําตัวเองด้วยเหตุผลที่แตกต่างกัน การพูดคุยกับเพื่อนสนิทซึ่งสังเกตทั้งคู่จากภายนอกยังนําเสนอมุมมองที่มีคุณค่าที่คุณอาจพลาดไปจากการมีส่วนร่วมทางอารมณ์

ตรวจสอบประวัติส่วนตัวของคุณด้วยความมั่นใจและความสัมพันธ์ก่อนหน้านี้ หากคุณเคยถูกทรยศมาก่อนเรดาร์ของคุณอาจถูกปรับเทียบอย่างก้าวร้าวมาก หากพ่อแม่ของคุณมีความสัมพันธ์ที่ไม่มั่นคงหรือหากมีการนอกใจในครอบครัวของคุณคุณอาจแบกบาดแผลที่ไม่ใช่ความสัมพันธ์นี้ การรับรู้ถึงอิทธิพลเหล่านี้ไม่ได้ทําให้ความรู้สึกของคุณเป็นโมฆะ แต่ช่วยให้คุณเข้าใจว่าพวกเขาได้รับแจ้งจากปัจจุบันหรืออดีต นักบําบัดสามารถเป็นประโยชน์อย่างยิ่งในการประเมินนี้เนื่องจากเสนอมุมมองที่ได้รับการฝึกอบรมและเป็นกลาง

การเปรียบเทียบความสัมพันธ์ที่มีและไม่มีความไว้วางใจ: อะไรเปลี่ยนแปลง

ความสัมพันธ์ที่สร้างขึ้นจากความไว้วางใจที่มั่นคงทํางานแตกต่างอย่างสิ้นเชิงจากคนที่เต็มไปด้วยความไม่ไว้วางใจ เมื่อคุณไว้วางใจคู่ของคุณคุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกที่ยากลําบากโดยไม่ต้องเปลี่ยนการสนทนาเป็นข้อกล่าวหาคุณพูดว่า “ฉันรู้สึกไม่ปลอดภัยในสัปดาห์นี้” แทนที่จะเป็น “ทําไมคุณใช้เวลานานในการตอบสนอง” และเขาฟังโดยไม่ต้องเข้าสู่โหมดการป้องกัน การเปิดกว้างทางอารมณ์นี้สร้างความใกล้ชิดที่ความสัมพันธ์ที่ไม่ไว้วางใจไม่สามารถบรรลุได้

ในความสัมพันธ์กับความไม่ไว้วางใจเรื้อรังคุณใช้พลังงานในการตรวจสอบการตรวจสอบและการทดสอบคู่ของคุณ คุณหยุดเพลิดเพลินกับช่วงเวลาที่เรียบง่ายเพราะคุณกําลังมองหาหลักฐานของการทรยศ การสนทนาที่ควรจะเป็นแสงกลายเป็นการสอบสวน พื้นที่ที่ควรปลอดภัยและยินดีต้อนรับกลายเป็นเขตการต่อสู้ที่ทั้งคู่ปกป้องตัวเองอยู่เสมอ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้คนในความสัมพันธ์ที่มีความไม่ไว้วางใจสูงมีระดับคอร์ติซอลฮอร์โมนความเครียดที่สูงขึ้นและประสบปัญหาสุขภาพร่างกายมากขึ้น

ความสัมพันธ์ที่ดีไม่ได้หมายความว่าไม่มีความไม่ไว้วางใจเป็นครั้งคราวแต่หมายความว่าความไม่ไว้วางใจได้รับการแก้ไขโดยตรงผ่านการสื่อสารที่ชัดเจน เมื่อคุณไม่ปลอดภัยคุณจะสื่อสารด้วยวิธีที่เปราะบางและคู่ของคุณทํางานร่วมกับคุณเพื่อสร้างความปลอดภัยใหม่ ช่องโหว่นี้เป็นจริงการเสริมสร้างความเข้มแข็งไม่ใช่จุดอ่อน ในทางตรงกันข้ามความสัมพันธ์ที่ทําลายล้างเกี่ยวข้องกับการกล่าวหาการป้องกันและวงจรต่อเนื่องที่ความไม่ไว้วางใจป้อนพฤติกรรมการป้องกันมากขึ้นซึ่งป้อนความไม่ไว้วางใจมากขึ้น

ขั้นตอนปฏิบัติในการดําเนินการเมื่อคุณไม่ไว้วางใจคู่ของคุณ

ขั้นตอนแรกคือการเปิดการสนทนากับคู่ของคุณอย่างแน่วแน่และไม่ก้าวร้าว แทนที่จะกล่าวหาเขาให้แบ่งปันความรู้สึกของคุณโดยใช้เทคนิค “ฉัน”: “ฉันรู้สึกไม่ปลอดภัยเมื่อฉันไม่เห็นคุณเป็นเวลาหลายชั่วโมงและไม่ได้รับข่าว” ทําให้ชัดเจนว่าคุณกําลังนําอารมณ์และการสังเกตของคุณไม่ใช่ข้อกล่าวหา เลือกช่วงเวลาที่สงบห่างจากสิ่งรบกวนสมาธิและตรวจสอบให้แน่ใจว่าทั้งคู่เต็มใจที่จะพูดคุยอย่างจริงจัง วิธีที่คุณเริ่มการสนทนานี้กําหนดว่าเขาได้ยินความกลัวของคุณหรือเพียงแค่กลายเป็นฝ่ายตั้งรับ

สังเกตว่าคู่ของคุณตอบสนองต่อการสนทนาที่เปิดกว้างนี้อย่างไร คนซื่อสัตย์ที่ไม่มีอะไรจะซ่อนอาจจะสงสัยว่าทําไมคุณถึงรู้สึกไม่ปลอดภัยและจะเสนอคําอธิบายสําหรับพฤติกรรมของคุณเขาอาจพูดว่า” เข้าใจความกังวลของคุณฉันจะพยายามโปร่งใสมากขึ้นเกี่ยวกับตารางเวลาของฉัน” และปฏิบัติตามจริง ในทางกลับกันคนที่กําลังซ่อนบางสิ่งบางอย่างอาจโกรธจัดเปลี่ยนเกมต่อต้านคุณ (“ทําไมคุณไม่ไว้ใจฉัน”) หรือเสนอคําอธิบายที่ไม่สมเหตุสมผลเมื่อคุณไตร่ตรองในภายหลัง ปฏิกิริยานี้อาจเป็นตัวบ่งชี้ที่ชัดเจนกว่าหลักฐานทางนิติวิทยาศาสตร์ใด ๆ

หากคุณรู้สึกว่าความกังวลของคุณไม่ได้รับการรับฟังและการเปลี่ยนแปลงกําลังแย่ลงให้พิจารณาหานักบําบัดคู่ มืออาชีพที่ผ่านการฝึกอบรมสามารถช่วยทั้งสื่อสารได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นจริงในความสัมพันธ์ นี่เป็นขั้นตอนสําคัญที่ไม่ได้หมายความว่าความสัมพันธ์จะถึงวาระหมายความว่าคุณกําลังค้นหาเครื่องมือระดับมืออาชีพเพื่อจัดการกับปัญหาที่แท้จริง คู่รักหลายคู่ได้สร้างความไว้วางใจขึ้นมาใหม่ด้วยความช่วยเหลือด้านการบําบัดในขณะที่คนอื่น ๆ พบว่าความสัมพันธ์ไม่ดีพอที่จะดําเนินต่อไป

หากหลังจากพูดคุยและพยายามแล้วคุณยังมีหลักฐานที่เป็นรูปธรรมของการทรยศหรือพฤติกรรมที่เป็นอันตรายคุณต้องตัดสินใจเกี่ยวกับอนาคตของความสัมพันธ์ นี่อาจหมายถึงการยื่นคําขาดที่ชัดเจนการกําหนดขอบเขตที่มั่นคงหรือตระหนักว่าถึงเวลาที่จะสิ้นสุด การตัดสินใจเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องง่ายแต่การสานต่อความสัมพันธ์ที่คุณเจ็บปวดและสงสัยอย่างต่อเนื่องนั้นยากยิ่งกว่า คุณสมควรที่จะอยู่กับคนที่คุณสามารถไว้วางใจได้อย่างแท้จริงหรืออยู่คนเดียวแต่ไม่เคยติดอยู่ในวงจรแห่งความสงสัยอย่างต่อเนื่อง

เมื่อความไม่ไว้วางใจเป็นคําเตือนให้ยุติความสัมพันธ์

มีสถานการณ์ที่ไม่ไว้วางใจที่คุณรู้สึกไม่ใช่ปัญหาของคุณที่จะแก้ไขแต่เป็นสัญญาณที่ชัดเจนว่าคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นอันตรายหากคุณได้ค้นพบหลักฐานที่เป็นรูปธรรมของการทรยศซ้ํา ๆ การบงการทางอารมณ์หรือการละเมิดไม่มีปริมาณของการบําบัดที่สามารถแก้ไขคู่ค้าที่ไม่ต้องการเปลี่ยนแปลง คุณไม่ได้หวาดระแวงคุณกําลังดูแลตัวเอง ความแตกต่างระหว่างความสัมพันธ์ที่สามารถบันทึกได้และสิ่งที่ควรทิ้งไว้อยู่ที่ความเต็มใจของทั้งสองฝ่ายในการทํางานกับปัญหาและความสามารถที่แท้จริงของคู่ค้าในการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่เป็นอันตราย

เมื่อวงจรของความไม่ไว้วางใจได้กลายเป็นเรื้อรังและทั้งสองจะหมดอาจใจดีสําหรับทั้งสองที่จะรับรู้ว่าการรวมกันที่เฉพาะเจาะจงนี้ไม่ได้ผล คุณสามารถรักใครบางคนอย่างลึกซึ้งและยังตระหนักว่าความสัมพันธ์นั้นเป็นอันตราย คนที่มีสุขภาพดีในความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพไม่ได้กลายเป็นสุขภาพที่ดีขึ้นเพียงแค่อยู่; พวกเขามักจะแย่ลงเมื่อพวกเขาภายในความไม่มั่นคงเรื้อรัง ออกจากความสัมพันธ์บนพื้นฐานของความไม่ไว้วางใจอย่างต่อเนื่องไม่ได้เป็นข้อบกพร่อง; มันคือการเลือกสุขภาพจิตและอารมณ์ของพวกเขา

ไม่ว่าคุณจะมีลูกหรือชีวิตร่วมที่ซับซ้อนการเลิกกันนั้นซับซ้อนกว่า แต่ก็ไม่จําเป็นน้อยลง การเลี้ยงดูร่วมกับคนที่คุณไม่ไว้วางใจเป็นสิ่งที่ท้าทายแต่เป็นไปได้ด้วยขอบเขตที่ชัดเจนและการสื่อสารที่ตรงเป้าหมาย การขอความช่วยเหลือทางกฎหมายการไกล่เกลี่ยหรือการให้คําปรึกษาการแยกผู้เชี่ยวชาญสามารถช่วยให้คุณนําทางกระบวนการนี้ในลักษณะที่ปกป้องคุณและลูก ๆ ของคุณ หลายคนพบว่าแม้หลังจากการแยกทางสุขภาพจิตและความสัมพันธ์กับผู้อื่นดีขึ้นอย่างมากเพราะในที่สุดพวกเขาก็ออกจากวงจรความไม่ไว้วางใจที่เป็นพิษ

สร้างความไว้วางใจอีกครั้งหากคุณตัดสินใจที่จะอยู่ต่อ

หากคุณและคู่ของคุณตัดสินใจที่จะทํางานผ่านความไม่ไว้วางใจและสร้างกระบวนการนี้เป็นไปได้แต่ต้องมีความมุ่งมั่นอย่างแท้จริงจากทั้งสองฝ่าย คู่ค้าที่โกงหรือผู้ที่ซ่อนบางสิ่งบางอย่างจําเป็นต้องเข้าใจว่าความไว้วางใจไม่ได้กลับมาทันทีมันถูกสร้างขึ้นในแต่ละวันผ่านความสอดคล้องความโปร่งใสและการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่แท้จริง นี่หมายถึงการพร้อมใช้งานมากขึ้นการสื่อสารมากขึ้นและยอมรับว่าพันธมิตรที่ถูกทรยศอาจมีความต้องการด้านความปลอดภัยเพิ่มขึ้นในช่วงระยะเวลาหนึ่งในขณะที่ความไว้วางใจกลับมา

คนที่รู้สึกสงสัยก็มีงานที่ต้องทํา คุณต้องตรวจสอบการมีส่วนร่วมของคุณเองต่อพลวัตที่สร้างความเสียหายและทํางานในประเด็นความไม่มั่นคงการบาดเจ็บหรือความวิตกกังวลของคุณ นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องตําหนิสําหรับการนอกใจหรือความไม่ซื่อสัตย์ของคู่ของคุณแต่มันหมายความว่าคุณต้องรับผิดชอบต่อสุขภาพจิตของคุณเองและสําหรับการไม่อนุญาตให้ความกลัวควบคุม การเรียนรู้เทคนิคการสงบสติอารมณ์ด้วยตนเองการฝึกสติและการทํางานร่วมกับนักบําบัดเกี่ยวกับรูปแบบความผูกพันของคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้

การสร้างความไว้วางใจอีกครั้งยังหมายถึงการสร้างกิจวัตรและพิธีกรรมใหม่ที่ยืนยันความมุ่งมั่นต่อทั้งสอง นี่อาจหมายถึงการใช้เวลาโดยไม่มีสิ่งรบกวนจากโทรศัพท์มือถือในการพูดคุยทํากิจกรรมที่คุณชอบร่วมกันและสร้างความโปร่งใสที่กําหนดใหม่ซึ่งใช้ได้ผลสําหรับทั้งคู่ คู่รักบางคู่ใช้สถานที่ร่วมกันในขณะที่คนอื่น ๆ มีการสนทนาเป็นประจําเกี่ยวกับความรู้สึกของพวกเขาทางอารมณ์ ไม่มีคําตอบเดียว; สิ่งสําคัญคือทั้งคู่เห็นด้วยกับขอบเขตและขอบเขตเหล่านี้ทําหน้าที่สร้างความไว้วางใจขึ้นมาใหม่ไม่ใช่เพื่อสร้างความระมัดระวัง

ความอดทนเป็นสิ่งสําคัญในระหว่างการสร้างใหม่เพราะความไว้วางใจที่ถูกทําลายต้องใช้เวลาหลายเดือนหรือหลายปีกว่าจะฟื้นฟูได้อย่างสมบูรณ์ การคาดหวังผลตอบแทนทันทีที่สมบูรณ์จะทําให้คุณพร้อมสําหรับความผิดหวังต่อไปเท่านั้น คุณอาจมีช่วงเวลาที่ไม่ไว้วางใจกลับมาโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากสถานการณ์บางอย่างกระตุ้นให้เกิดความทรงจําเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น อาการกําเริบเหล่านี้เป็นเรื่องปกติและไม่ได้หมายถึงความล้มเหลวพวกเขาหมายความว่ากระบวนการรักษากําลังเกิดขึ้น เฉลิมฉลองชัยชนะเล็ก ๆ เช่นใช้เวลาทั้งวันโดยไม่รู้สึกว่าจําเป็นต้องตรวจสอบโทรศัพท์มือถือของคู่ของคุณยืนยันความคืบหน้าที่เกิดขึ้น