پارٹنر کی عدم اعتماد؟ نشانیاں اور کیسے کام کریں۔

عدم اعتماد کی جائز وجوہات اور بے بنیاد حسد میں مبتلا ہونے کے درمیان فرق آپ کے تعلقات کو محفوظ رکھنے کے لیے بہت ضروری ہے۔ آپ حقیقی انتباہی علامات کو پہچاننا سیکھیں گے، سمجھیں گے کہ جب دروازے پر عدم اعتماد دستک دیتا ہے تو کیا کرنا ہے، اور یہ معلوم کریں گے کہ اعتماد کو تباہ کیے بغیر کس طرح جارحانہ انداز میں کام کرنا ہے۔ جو اب بھی باقی ہے۔ سفر یہاں سے شروع ہوتا ہے، ایک ایسے موضوع پر عملی اور ایماندارانہ معلومات کے ساتھ جو لاکھوں جوڑوں کو متاثر کرتا ہے۔.

حقیقی نشانیاں آپ کا ساتھی کچھ چھپا رہا ہے

ہر رویے کی تبدیلی کا مطلب دھوکہ نہیں ہے، لیکن کچھ تبدیلیاں یقینی طور پر تحقیقات کے لائق ہیں. جب آپ کا ساتھی فون کو زیادہ تحفظ دینا شروع کرتا ہے، جب بھی آپ قریب آتے ہیں تو اسکرین کو ڈھانپتے ہیں یا بغیر کسی وجہ کے واٹس ایپ پاس ورڈ تبدیل کرتے ہیں، تو یہ اس بات کی نشاندہی کرسکتا ہے کہ وہ مواصلات چھپا رہا ہے. یہ چوری کا رویہ صرف رازداری کی قدر کرنے سے مختلف ہے؛ یہ ایک فعال اور اچانک تحفظ ہے جو پہلے موجود نہیں تھا.

نظام الاوقات اور معمولات میں تبدیلیاں ایک اور اہم علامت ہیں جسے آپ کو نظر انداز نہیں کرنا چاہیے۔ اگر آپ کا ساتھی، جو عام طور پر صبح 18 بجے گھر پہنچتا ہے، اب واضح وضاحت کے بغیر منظم طریقے سے صبح 20 بجے پہنچ جاتا ہے، تو یہ ایماندارانہ گفتگو کا مستحق ہے۔ جب ان سے پوچھا گیا کہ وہ کہاں تھا، تو آپ کے جوابات مبہم، عام یا اس سے متصادم ہو جاتے ہیں جو اس نے پچھلے ہفتے کہی تھی، آپ کو جھوٹ کے نمونے کا سامنا ہو سکتا ہے۔ تاریخ میں یہ تضادات کپڑے کے سوراخوں کی طرح ہیں۔ آپ جتنا زیادہ کھینچیں گے، اتنا ہی کپڑے کے آنسو ہوں گے۔.

جذباتی اور جسمانی قربت کی کمی بھی ایک اہم اشارہ ہے کہ آپ کو کم نہیں ہونا چاہئے. اگر جوڑے جو ایک ساتھ منصوبہ بندی کرتے تھے اب متوازی زندگی گزارتے ہیں، ان کے ساتھی گلے ملنے، بوسے اور گہری بات چیت سے گریز کرتے ہیں، تو حرکیات میں کچھ تبدیلی آئی ہے۔ اس کے علاوہ، جب وہ آپ کے ساتھ اپنے سیل فون پر زیادہ وقت گزارتا ہے، رات کے کھانے کے دوران یک زبانی میں جواب دیتا ہے اور ایسا لگتا ہے کہ ہمیشہ ذہنی طور پر کہیں اور ہوتا ہے، یہ جذباتی منقطع ہونے کی علامات ہیں جو اکثر تعلقات سے باہر مصروفیات کے ساتھ ہوتی ہیں۔.

گوگل فیملی لنک۔ درجہ بندی: ” مجھے لگتا ہے کہ یہ ہے۔. 4.64 عمر کی درجہ بندی: مفت درجہ بندی۔ مصنف:: Google LLC پلیٹ فارم: Android قیمت: مفت ئایسٹیگوگل پلے پر ڈاؤن لوڈ کریں۔

ڈسپوزایبل دفاعی ردعمل بھی کیا ہو رہا ہے کے بارے میں بہت کچھ ظاہر کرتا ہے. اگر آپ ایک سادہ، معصوم سوال پوچھتے ہیں، لیکن آپ کا ساتھی غصے میں پھٹ جاتا ہے یا حد سے زیادہ دفاعی ہو جاتا ہے، تو اس کا مطلب جرم ہو سکتا ہے۔ جن لوگوں کے پاس چھپانے کے لیے کچھ ہے وہ اکثر الزام لگانے والے پر حملہ کرتے ہیں تاکہ مرکزی مسئلے کو ہٹا سکیں۔ آپ نے محسوس کیا کہ جب آپ کچھ مضامین کو چھوتے ہیں تو وہ ناراض ہو جاتا ہے، بغیر کسی ظاہری وجہ کے اپنی آواز اٹھاتا ہے یا گفتگو کو ذاتی بناتا ہے جب آپ صرف کسی حقیقت پر سوال اٹھا رہے تھے۔.

عدم اعتماد کی نفسیاتی علامات جو غلط ہو سکتی ہیں۔

تمام عدم اعتماد حقیقی اشاروں سے نہیں آتا ہے۔ یہ اکثر ہماری اپنی عدم تحفظ اور ماضی کے تجربات سے ابھرتا ہے۔ اگر آپ کو پہلے دھوکہ دیا گیا تھا، تو آپ کا دماغ ان خطرات کا پتہ لگانے کے لیے تیار ہو سکتا ہے جہاں کوئی بھی موجود نہیں ہے، ہائپر ویجیلنس پیدا کر سکتا ہے جو آپ اور آپ کے موجودہ تعلقات کو ختم کر دیتا ہے۔ آپ کو ایسی جگہوں پر ثبوت ملتا ہے جہاں کوئی بھی عام آدمی تلاش نہیں کرے گا، دوستانہ ساتھی کے پیغام کی تشریح کرتا ہے۔ مشکوک، اور کام سے دیر سے باہر نکلنے کو بے وفائی کے سنیما منظر نامے میں بدل دیتا ہے۔.

بے چینی بھی تعلقات کے بارے میں جھوٹی کہانیوں کا ایک عظیم خالق ہے. جب آپ بے چینی سے شکار ہیں، آپ کا جسم مسلسل انتباہ کی حالت میں ہے، خطرے کی علامات کی تلاش میں ہے یہاں تک کہ جب کوئی نہیں ہے. آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ کے ساتھی نے 20 منٹ میں ایک پیغام کا جواب نہیں دیا ہے اور یہ سوچنے کے بجائے کہ وہ ایک میٹنگ میں ہے، آپ پہلے سے ہی کسی دوسرے شخص کو شامل کرنے کے ایک مکمل منظر کا تصور کرتے ہیں. جائز عدم اعتماد اور متوقع تشویش کے درمیان فرق یہ ہے کہ پہلا بار بار ٹھوس ثبوت سے پیدا ہوتا ہے، جبکہ دوسرا صرف آپ کے دماغ میں موجود ہے.

پیتھولوجیکل حسد ایک حقیقی حالت ہے جو ان لوگوں کو متاثر کرتی ہے جو حقیقی طور پر اپنے شراکت داروں سے محبت کرتے ہیں لیکن جو ممکنہ دھوکہ دہی کے بارے میں مداخلت کرنے والے خیالات کے طوفان کو کنٹرول نہیں کرسکتے ہیں۔ اگر آپ ان کے فون کو مسلسل چیک کر رہے ہیں ، اس کی جانچ کرنے کے لئے جعلی پروفائلز بنا رہے ہیں یا ان کی ہر دوستی پر سوال اٹھا رہے ہیں تو ، آپ ذہنی صحت کے مسئلے سے نمٹ رہے ہوں گے جس میں پیشہ ورانہ مدد کی ضرورت ہے۔.

آپ کی غلطی جائز ہے یا نہیں اس کا اندازہ کیسے کریں

سب سے پہلے آپ کو اپنے جذبات اور حقائق کے درمیان جذباتی فاصلہ پیدا کرنے کی ضرورت ہے. ایک پرسکون جگہ پر بیٹھو اور دو کالموں کے ساتھ ایک فہرست بنائیں: ٹھوس علامات بمقابلہ تشریحات. پہلے کالم میں، صرف وہی لکھیں جو آپ معروضی طور پر ثابت کر سکتے ہیں، جیسے “وہ معمول سے تین گھنٹے بعد گھر پہنچا” یا “اس نے واٹس ایپ پاس ورڈ تبدیل کر دیا”۔ دوسرے کالم میں، اپنی تشریحات ڈالیں، جیسے “وہ مجھ سے دھوکہ دے رہا ہے” یا “وہ کسی اور سے محبت کر رہا ہے”۔ یہ واضح علیحدگی آپ کو یہ دیکھنے میں مدد کرتی ہے کہ آپ کے پاس واقعی کتنے حقیقی ثبوت ہیں۔.

اپنے ساتھی کے موجودہ رویے کا پچھلے ادوار میں اس کے رویے سے موازنہ کریں۔ بعض اوقات، مشتبہ نظر آنے والی تبدیلیاں دراصل کام کے تناؤ، صحت کے مسائل، یا خاندانی مسائل کے لیے عام ردعمل ہوتی ہیں جن کا بے وفائی سے کوئی تعلق نہیں ہوتا۔ کیا آپ کو یاد ہے کہ جب وہ برسوں پہلے افسردہ تھا، تو وہ بھی زیادہ دیر تک سوتے تھے اور خود کو الگ تھلگ رکھتے تھے؟ یہ نمونے مختلف وجوہات کے ساتھ اپنے آپ کو دہراتے ہیں۔ قریبی دوستوں سے بات کرنا، جو جوڑے کو باہر سے دیکھتے ہیں، ایک قیمتی نقطہ نظر بھی پیش کرتے ہیں جس سے آپ جذباتی طور پر ملوث ہونے سے محروم ہو سکتے ہیں۔.

اعتماد اور پچھلے تعلقات کے ساتھ اپنی ذاتی تاریخ کا جائزہ لیں۔ اگر آپ کو پہلے دھوکہ دیا گیا ہے تو ، آپ کے ریڈار کو بہت جارحانہ انداز میں کیلیبریٹ کیا جاسکتا ہے۔ اگر آپ کے والدین کا غیر مستحکم رشتہ رہا ہے یا اگر آپ کے خاندان میں بے وفائی ہوئی ہے تو ، آپ ایسے زخم اٹھا رہے ہوں گے جو اس رشتے کے نہیں ہیں۔ ان اثرات کو پہچاننا آپ کے جذبات کو باطل نہیں کرتا ، لیکن آپ کو یہ سمجھنے میں مدد کرتا ہے کہ آیا وہ حال یا ماضی سے مطلع ہیں۔ ایک معالج اس تشخیص میں خاص طور پر مددگار ثابت ہوسکتا ہے کیونکہ یہ ایک تربیت یافتہ اور غیر جانبدارانہ نقطہ نظر پیش کرتا ہے۔.

اعتماد کے ساتھ اور بغیر تعلقات کا موازنہ: کیا تبدیلی آتی ہے

ٹھوس اعتماد پر مبنی رشتہ عدم اعتماد سے بھرے رشتہ سے یکسر مختلف طریقے سے کام کرتا ہے۔ جب آپ اپنے ساتھی پر بھروسہ کرتے ہیں، تو آپ گفتگو کو الزام میں تبدیل کیے بغیر مشکل احساسات کے بارے میں بات کر سکتے ہیں۔ آپ کہتے ہیں “میں نے اس ہفتے غیر محفوظ محسوس کیا” کے بجائے “آپ نے جواب دینے میں اتنا وقت کیوں لیا؟”، اور وہ دفاعی انداز میں جانے کے بغیر سنتا ہے۔ یہ جذباتی کشادگی قربت پیدا کرتی ہے جسے عدم اعتماد پر مبنی تعلقات حاصل نہیں کر سکتے۔.

دائمی عدم اعتماد کے ساتھ تعلقات میں، آپ اپنے ساتھی کی تحقیقات، نگرانی اور جانچ میں توانائی خرچ کرتے ہیں. آپ سادہ لمحات سے لطف اندوز ہونے سے روکتے ہیں کیونکہ آپ دھوکہ دہی کے ثبوت تلاش کر رہے ہیں. بات چیت جو روشنی ہونا چاہئے پوچھ گچھ بن جاتی ہے. وہ جگہ جو محفوظ اور خوش آمدید ہونا چاہئے ایک جنگ زون بن جاتا ہے جہاں دونوں ہمیشہ اپنا دفاع کرتے ہیں. مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ زیادہ عدم اعتماد کے ساتھ تعلقات میں لوگوں کو کورٹیسول، کشیدگی ہارمون کی اعلی سطح ہے، اور جسمانی صحت کے زیادہ مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے.

صحت مند تعلقات کا مطلب یہ نہیں ہے کہ کبھی کبھار کوئی عدم اعتماد نہیں ہے، لیکن اس کا مطلب یہ ہے کہ واضح مواصلات کے ذریعے براہ راست عدم اعتماد کو دور کیا جاتا ہے. جب آپ غیر محفوظ ہیں، تو آپ کمزور طریقے سے بات چیت کرتے ہیں، اور آپ کا ساتھی آپ کے ساتھ سیکورٹی کی تعمیر نو کے لئے کام کرتا ہے. یہ کمزوری اصل میں ایک مضبوطی ہے، ایک کمزوری نہیں. اس کے برعکس، تباہ کن تعلقات میں الزامات، دفاع، اور ایک مسلسل سائیکل شامل ہے جہاں عدم اعتماد زیادہ دفاعی رویے کو فروغ دیتا ہے، جو زیادہ عدم اعتماد کو جنم دیتا ہے.

جب آپ اپنے ساتھی پر اعتماد کرتے ہیں تو عمل کرنے کے لئے عملی اقدامات

پہلا قدم یہ ہے کہ اپنے ساتھی کے ساتھ بات چیت کو جارحانہ انداز میں کھولیں اور جارحانہ انداز میں نہ کریں۔ اس پر الزام لگانے کے بجائے، “میں” تکنیک کا استعمال کرتے ہوئے آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں اس کا اشتراک کریں: “جب میں آپ کو گھنٹوں نہیں دیکھتا اور خبریں نہیں ملتی ہیں تو میں خود کو غیر محفوظ محسوس کرتا ہوں۔” یہ واضح کریں کہ آپ اپنے جذبات اور مشاہدات لا رہے ہیں، الزامات نہیں۔ ایک پرسکون لمحے کا انتخاب کریں، خلفشار سے دور، اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ دونوں سنجیدگی سے بات کرنے کو تیار ہیں۔ جس طرح سے آپ یہ گفتگو شروع کرتے ہیں اس بات کا تعین کرتا ہے کہ آیا وہ آپ کا خوف سنتا ہے یا صرف دفاعی بن جاتا ہے۔.

مشاہدہ کریں کہ آپ کا ساتھی اس کھلی گفتگو کا کیا جواب دیتا ہے۔ ایک ایماندار شخص جس کے پاس چھپانے کے لیے کچھ نہیں ہے وہ شاید اس بارے میں متجسس ہو گا کہ آپ خود کو غیر محفوظ کیوں محسوس کرتے ہیں اور آپ کے رویے کی وضاحت پیش کرے گا۔ وہ کہہ سکتا ہے کہ “آپ کی تشویش کو سمجھنا؛ میں اپنے نظام الاوقات کے بارے میں زیادہ شفاف ہونے کی کوشش کروں گا” اور حقیقت میں اس کی پیروی کروں گا۔ دوسری طرف کوئی چیز چھپانے والا شخص غصے میں ہو سکتا ہے، کھیل کو اپنے خلاف کر دے (“آپ مجھ پر کیوں بھروسہ نہیں کرتے؟”) یا ایسی وضاحتیں پیش کریں جو بعد میں جب آپ ان پر غور کریں تو کوئی معنی نہیں رکھتی۔ یہ ردعمل کسی فرانزک ثبوت سے زیادہ واضح اشارے ہو سکتا ہے۔.

اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کے خدشات کو سنا نہیں جا رہا ہے اور حرکیات بدتر ہو رہی ہیں، ایک جوڑے کے معالج کی تلاش پر غور کریں. ایک تربیت یافتہ پیشہ ور دونوں کو زیادہ مؤثر طریقے سے بات چیت کرنے اور تعلقات میں واقعی کیا ہو رہا ہے کو سمجھنے میں مدد کر سکتا ہے. یہ ایک اہم قدم ہے جس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ تعلقات برباد ہو گئے ہیں؛ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ ایک حقیقی مسئلہ سے نمٹنے کے لئے پیشہ ورانہ اوزار تلاش کر رہے ہیں. بہت سے جوڑوں نے تھراپی کی مدد سے اعتماد دوبارہ بنایا ہے، جبکہ دوسروں نے محسوس کیا ہے کہ تعلقات کو جاری رکھنے کے لئے کافی صحت مند نہیں تھا.

اگر، بات کرنے اور کوشش کرنے کے بعد، آپ کو اب بھی دھوکہ دہی یا نقصان دہ رویے کے ٹھوس ثبوت ہیں، آپ کو تعلقات کے مستقبل کے بارے میں فیصلہ کرنے کی ضرورت ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ واضح الٹی میٹم دینا، مضبوط حدود قائم کرنا یا یہ تسلیم کرنا کہ یہ ختم ہونے کا وقت ہے. ان میں سے کوئی بھی فیصلہ آسان نہیں ہے، لیکن ایسے تعلقات میں جاری رکھنا جہاں آپ کو مسلسل تکلیف اور مشکوک ہے اور بھی مشکل ہے. آپ کسی ایسے شخص کے ساتھ رہنے کے مستحق ہیں جس پر آپ حقیقی طور پر اعتماد کرسکتے ہیں، یا اکیلے رہ سکتے ہیں، لیکن کبھی بھی مسلسل شک کے چکر میں پھنس نہیں سکتے ہیں.

جب عدم اعتماد رشتہ ختم کرنے کی وارننگ ہے۔

ایسے حالات ہیں جہاں آپ کو عدم اعتماد محسوس ہوتا ہے کہ آپ کو حل کرنے کے لئے آپ کا مسئلہ نہیں ہے، بلکہ ایک واضح علامت ہے کہ آپ نقصان دہ تعلقات میں ہیں. اگر آپ نے بار بار دھوکہ دہی، جذباتی ہیرا پھیری یا بدسلوکی کے ٹھوس ثبوت دریافت کیے ہیں، تو علاج کی کوئی مقدار نہیں ہے جو ایک ایسے ساتھی کو ٹھیک کر سکتا ہے جو تبدیل نہیں کرنا چاہتا. آپ بے وقوف نہیں ہو رہے ہیں؛ آپ اپنے آپ کا خیال رکھ رہے ہیں. ایک رشتہ جو بچایا جا سکتا ہے اور ایک جو چھوڑ دیا جانا چاہئے کے درمیان فرق دونوں فریقوں کی مسائل پر کام کرنے کی خواہش اور نقصان دہ طرز عمل کو تبدیل کرنے کے لئے ساتھی کی حقیقی صلاحیت میں مضمر ہے.

جب عدم اعتماد کا چکر دائمی ہو جاتا ہے اور دونوں ختم ہو جاتے ہیں تو دونوں کے لیے یہ پہچاننا زیادہ مہربان ہو سکتا ہے کہ یہ مخصوص امتزاج کام نہیں کر رہا ہے۔ آپ کسی سے دل کی گہرائیوں سے پیار کر سکتے ہیں اور پھر بھی یہ سمجھ سکتے ہیں کہ رشتہ نقصان دہ ہے۔ غیر صحت مند تعلقات میں صحت مند لوگ صرف رہ کر صحت مند نہیں ہوتے۔ وہ اکثر دائمی عدم تحفظ کو اندرونی بناتے ہی بدتر ہو جاتے ہیں۔ مسلسل عدم اعتماد پر مبنی تعلقات کو چھوڑنا ناقص نہیں ہے۔ یہ ان کی ذہنی اور جذباتی صحت کا انتخاب کر رہا ہے۔.

چاہے آپ کے بچے ہوں یا پیچیدہ مشترکہ زندگی، ٹوٹنا زیادہ پیچیدہ ہے، لیکن اس سے کم ضروری نہیں۔ کسی ایسے شخص کے ساتھ شریک والدین جس پر آپ بھروسہ نہیں کرتے ہیں، مشکل ہے، لیکن واضح حدود اور ٹارگٹڈ مواصلات کے ساتھ ممکن ہے۔ قانونی مدد، ثالثی یا ماہر علیحدگی کی مشاورت کی تلاش آپ کو اس عمل کو اس طرح سے نیویگیٹ کرنے میں مدد کر سکتی ہے جو آپ اور آپ کے بچوں کی حفاظت کرے۔ بہت سے لوگوں کو معلوم ہوتا ہے کہ علیحدگی کے بعد بھی، ان کی ذہنی صحت اور دوسروں کے ساتھ تعلقات نمایاں طور پر بہتر ہوتے ہیں کیونکہ وہ آخر کار زہریلے عدم اعتماد کے چکر سے باہر ہو گئے ہیں۔.

اگر آپ رہنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو اعتماد کی تعمیر نو کریں۔

اگر آپ اور آپ کے ساتھی نے عدم اعتماد اور تعمیر نو کے ذریعے کام کرنے کا فیصلہ کیا ہے تو یہ عمل ممکن ہے لیکن دونوں فریقوں سے حقیقی عزم کی ضرورت ہوتی ہے۔ جس پارٹنر نے دھوکہ دیا یا جو کچھ چھپا رہا تھا اسے یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ اعتماد فوری طور پر واپس نہیں آتا ہے۔ یہ مستقل مزاجی، شفافیت اور رویے کی حقیقی تبدیلی کے ذریعے دن بہ دن بنایا جاتا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ زیادہ دستیاب ہونا، زیادہ بات چیت کرنا، اور یہ قبول کرنا کہ دھوکہ دہی والے ساتھی نے اعتماد کی واپسی کے دوران ایک مدت کے دوران سیکیورٹی کی ضروریات میں اضافہ کیا ہے۔.

جس شخص نے مشکوک محسوس کیا اسے بھی کام کرنا ہے۔ آپ کو نقصان دہ حرکیات میں اپنی شراکت کا جائزہ لینے اور عدم تحفظ، صدمے یا اضطراب کے مسائل پر کام کرنے کی ضرورت ہے۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ اپنے ساتھی کی بے وفائی یا بے ایمانی کے لیے ذمہ دار ہیں، لیکن اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ اپنی ذہنی صحت اور خوف پر قابو نہ پانے کے ذمہ دار ہیں۔ خود کو پرسکون کرنے کی تکنیک سیکھنا، ذہن سازی کے طریقے اور اپنے منسلک نمونوں کے بارے میں معالج کے ساتھ کام کرنا تبدیلی کا باعث ہو سکتا ہے۔.

اعتماد کی تعمیر نو کا مطلب یہ بھی ہے کہ نئے معمولات اور رسومات پیدا کرنا جو دونوں کے ساتھ وابستگی کی تصدیق کرتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہو سکتا ہے کہ بات کرنے کے لیے سیل فون میں خلفشار کے بغیر وقت نکالنا، ایسی سرگرمیاں کرنا جن سے آپ ایک ساتھ لطف اندوز ہوں، اور نئی شفافیت قائم کرنا جو دونوں کے لیے کام کرتی ہے۔ کچھ جوڑے تھوڑی دیر کے لیے مقامات کا اشتراک کرتے ہیں، دوسرے اس بارے میں باقاعدہ بات چیت کرتے ہیں کہ وہ جذباتی طور پر کیسا محسوس کر رہے ہیں۔ کوئی ایک جواب نہیں ہے۔ اہم بات یہ ہے کہ دونوں حدود پر متفق ہیں اور یہ کہ یہ حدود اعتماد کی تعمیر نو کے لیے کام کرتی ہیں، نہ کہ چوکسی پیدا کرنے کے لیے۔.

تعمیر نو کے دوران صبر ضروری ہے کیونکہ اعتماد جو ٹوٹ گیا ہے اسے مکمل طور پر بحال ہونے میں مہینوں یا سال بھی لگتے ہیں۔ مکمل فوری واپسی کی توقع صرف آپ کو مزید مایوسی کے لیے تیار کرے گی۔ آپ کے پاس ایسے ادوار ہوسکتے ہیں جہاں عدم اعتماد کی واپسی ہوتی ہے، خاص طور پر اگر بعض حالات جو کچھ ہوا اس کی یادوں کو متحرک کرتے ہیں۔ یہ دوبارہ ہونے والے معمول ہیں اور اس کا مطلب ناکامی نہیں ہے۔ ان کا مطلب ہے کہ شفا یابی کا عمل ہو رہا ہے۔ چھوٹی چھوٹی فتوحات کا جشن منائیں، جیسے اپنے ساتھی کے سیل فون کو چیک کرنے کی ضرورت محسوس کیے بغیر پورا دن گزارنا، پیش رفت کی تصدیق کرتا ہے۔.